随着自然界阳气收敛，阴气渐长，我们的肌肤也仿佛进入了一个“休养期”，中医认为，人与自然相应，秋冬季的干燥寒冷不仅影响万物收藏，更会耗伤人体津液，使肌肤失养，出现干燥、紧绷、敏感等不适。可以说，秋冬季的皮肤问题，根源在于一个“燥”字。
一、秋燥冬寒：肤疾之源，养肤根本
秋属金，通于肺，肺主皮毛，肺气充盈，则皮肤润泽；肺气不足，则肌肤干燥无华，出现皮肤干痒，脱屑。故秋冬护肤，首重润肺。
冬属水，通于肾。肾藏精，是人体能量的根本。冬季寒气当令，若肾精不足，则无法温煦身体，气血运行无力，肌肤便会显得黯淡无光，缺乏弹性。
因此，秋冬护肤的关键，不止于表面补水，更在于“润肺生津”与“滋肾养血”。
二、内调为本：润肺滋肾，由内焕颜
1.食养有道，润肤有方
白色食物养肺:多吃梨、银耳、百合、杏仁、山药、莲藕，滋阴润肺。滋润厚味填精:冬季可适量食用黑芝麻、核桃、枸杞、黑豆等以滋养肾阴，填补肾精。
晨起可饮用温水冲泡的蜂蜜桂花茶，润燥生津；午后一碗银耳百合羹，滋阴养颜；晚餐时分，山药粥温和补脾，益肺固肾。这些看似平常的饮食，实则是千年智慧沉淀的“润肤良方”。
2.顺时作息，藏精养肤
高质量的睡眠是任何护肤品都无法替代的“修复精华”。冬季顺应自然节律，适当早睡晚起，阳气潜藏，阴精积蓄,有助于阴血内守。
3.心神安宁，静心润肤
“愁能伤肺”，思虑过度会耗伤肺气，影响肌肤健康。秋冬时节，保持内心平和尤为重要。闲暇时，通过闭目养神、静坐，听舒缓音乐，读几页诗书，让心神安宁，气血和顺，肤色自然红润光泽。
三、外养为辅：温护肌肤，以表增效
1.温和洁肤，守护皮脂
洁面宜用温水，避免过度清洁带走肌肤本身的油脂。浴后当肌肤微湿时，适当保湿润肤，滋养干燥。
2.按穴通经，焕活气色
每日洁面后，将掌心搓热，用温热的手掌轻轻按摩面部，从下至上，由内向外，反复多次，能刺激面部气血，让肌肤红润有光泽。
按揉穴位：用指腹轻轻按揉迎香穴(鼻翼两侧)以润肺通窍，减轻法令纹；按揉四白穴(瞳孔直下)以改善面部皮肤干燥和暗沉，还可以改善黑眼圈和眼周浮肿。按揉承浆穴（下唇正下方凹陷），可以调节内分泌，改善唇周暗沉。
中医护肤，是一场身心共养的修行。它不追求立竿见影的速效，而是倡导一种顺应天时、内外兼修的生活方式。秋收冬藏，不仅是自然之道，更是养肤智慧，愿您在这个秋冬，身心俱暖，容颜如玉。
