怀孕后，每一位准妈妈都满心期待与宝宝的“按时碰面”。但孕期里，“预产期怎么算”“体重长多少合适” 这类问题总让人困惑。下面整理了5个准妈妈最常问的知识点，帮您轻松应对孕期问题。
如何推算预产期?
计算预产期，只需在末次月经月份减3或加9，号数加7即可；例如：末次月经是1月1日，月份加9为10，号数加7为8，预产期为10月8号。如果平时月经周期不规则，或无法记清末次月经具体时间，可经早期超声推算预产期。
孕期体重会增加多少？
孕期体重会增加多少主要取决于孕前的体重指数（BMI），这是国际上通用的参考标准，具体建议如下：
孕前BMI＜18.5（偏瘦）：整个孕期建议增重12.5~18公斤，每周约增重0.51公斤。
孕前BMI在18.5~24.9（正常）：建议增重11.5~16公斤，每周约增重0.42公斤。
孕前BMI在25.0~29.9（超重）：建议增重7~11.5公斤，每周约增重0.28公斤。
孕前BMI≥30（肥胖）：建议增重5~9公斤，每周约增重0.22公斤。
孕妇每天补充多少钙？
孕妇补钙的推荐量会随着孕期进展有所调整，具体标准如下：
孕早期（怀孕前3个月）：每天需钙量与孕前相同，约800毫克。此阶段胎儿骨骼尚未开始发育，日常饮食（如牛奶、豆制品、绿叶菜）通常可满足需求，无需额外补钙。
孕中期（4~6个月）：胎儿骨骼开始发育，对钙的需求增加，每天推荐量为1000毫克。此时需在饮食基础上，适当补充钙剂（如每天300~500毫克）。
孕晚期（7~9个月）：胎儿骨骼发育加速，钙需求达到高峰，每天推荐量为1200毫克。除保证每日500毫升牛奶及富含钙的食物外，建议额外补充钙剂600~800毫克。
此外，补钙的同时需注意补充维生素D（每天400~600国际单位），以促进钙吸收。具体补钙量可根据个人饮食情况、是否有腿抽筋等缺钙症状，结合产检时医生的建议调整，避免过量补钙（每日不超过2000毫克），以防增加肾脏负担。
到了孕中晚期，经常感到两侧腹股沟处疼痛，是怎么回事？
子宫压迫：孕晚期时，胎儿不断生长，子宫体积明显增大，会对周围的组织和器官产生压迫。腹股沟区域距离子宫较近，容易受到压迫，影响局部血液循环，进而引发酸胀、疼痛等不适感觉。
耻骨联合分离：为了给胎儿的分娩创造条件，在孕晚期，孕妇体内会分泌松弛素，使骨盆的关节、韧带松弛。耻骨联合处的关节在松弛素的作用下可能会发生分离，这种分离可能会延伸至腹股沟区域，导致疼痛和不适感。
激素变化：松弛素不仅会使骨盆关节松弛，还可能影响到腹股沟处的肌肉、肌腱和韧带，使其变得较为松弛，稳定性下降，从而引起腹股沟处的不适。
为什么孕妇建议左侧卧位？
一般建议孕妇在孕晚期（约28周后）尽量采取左侧卧位，原因主要有以下几点：
减轻子宫对下腔静脉的压迫：孕晚期子宫增大明显，若仰卧位，沉重的子宫会压迫位于脊柱前方的下腔静脉，影响下肢血液回流到心脏，可能导致孕妇出现头晕、心慌、血压下降等不适（仰卧位低血压综合征），左侧卧位可缓解这种压迫，保证血液循环通畅。
改善胎盘血流：左侧卧位能减少子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，增加胎盘的血液供应，为胎儿提供更充足的氧气和营养物质，有利于胎儿的生长发育。
缓解子宫右旋：多数孕妇的子宫在孕晚期会轻度右旋，左侧卧位可适当纠正这种右旋状态，让子宫处于相对舒适的位置，减轻子宫韧带的牵拉。
不过，孕晚期也不必一直保持左侧卧位，可根据自身舒适度适当调整（如短暂右侧卧位），避免长时间保持同一姿势导致肌肉疲劳。孕早期和中期则以舒适为主，无需刻意限制睡姿。
孕期是一段充满期待也伴随小疑问的特殊时光，从推算预产期到调整饮食、睡姿，每一个细节都关乎妈妈和宝宝的健康。以上这些知识点，希望能帮您解开孕期常见的小困惑。但要记得，每个准妈妈和胎儿的情况都是独特的，若遇到不适，或对某些问题有进一步疑问，及时咨询产检医生，进行专业指导。愿每一位准妈妈都能在科学呵护下，轻松度过孕期，顺利迎接可爱的宝宝！
