暑热渐退，秋意渐浓，天气由热转凉，昼夜温差增大，空气也变得干燥，这样的气候变化对我们的身体是一个不小的考验，尤其对肾病患者而言，更需注意护肾养生，平稳度过这个“多事之秋”，在此，我们为您准备了一份“秋季健康养生知识”，助您安然入秋。
一、饮食篇
1.坚持优质低蛋白饮食，不要过量进补。蛋白质是人体必需，但长期过量摄入高蛋白食物会增加肾脏负担，因此，秋季进补应适度，肾友遵循低蛋白饮食原则的同时，优先选择优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等。
2.适量补水，防止上火。秋季干燥，易出现口干舌燥等“上火”现象，建议肾友养成良好饮水习惯，定时、少量、多次喝水，可使用带刻度的水杯以计算每日饮水量。平时应避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料和高糖饮品。
3.保持低钠盐饮食。过量钠盐摄入会加剧肾病患者水肿和高血压等症状，日常饮食宜清淡，有助于减低口渴感觉。
4.严控钾的摄入。烹饪绿叶类蔬菜前，建议先浸泡半小时以上，并焯水后再炒，以减少钾含量；少喝菜汤；马铃薯、红薯等高钾根茎类蔬菜，可去皮切片后浸泡一刻钟后再烹饪。
二、穿衣篇
肾病患者免疫力较低，加上秋季早晚温差大，易受凉感冒，感冒很容易导致原有肾病反复、加重，甚至恶化。因此，请密切关注天气变化，早晚适时添衣，注意保暖，避免受凉导致病情波动。
三、起居篇
1.睡眠：遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的传统养生原则，早睡有助于顺应秋季阳气收敛，保证充足睡眠，增强体质。
2.保湿：如果室内空气干燥，可使用加湿器，将湿度维持在50%-60%左右，有助于缓解呼吸道和皮肤干燥引起的不适。
3.通风：天气转凉仍需注意室内通风，建议每天开窗2-3次，每次15-30分钟，保持空气清新，降低病毒传播。
四、出行篇
出行前请评估自身身体状况，确保在身体状况允许的情况外出。行程不宜安排过满，避免过度劳累影响休息，诱发不适。
五、运动篇
1.选择温和运动：推荐散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等温和运动方式。避免剧烈运动导致大汗淋漓，耗伤津液，违背秋季“收敛”的养生原则。
2.时间：最好安排在日出后、傍晚前。清晨气温低，老年肾友不宜过早外出锻炼，以免受寒。
六、情志篇
1.多晒太阳：适当晒阳光有助于能促进血清素分泌，改善情绪，提升心情
2.培养兴趣爱好：可赏花、听音乐、与朋友交谈等室内活动，放松心情，转移注意力。
3.主动调节情绪：若持续感到情绪低落，不要独自承受，可向亲友倾诉，或主动寻求专业心理支持。
